Digestion difficile ▷ Gaz, Brûlures et Lourdeurs expliqués
Avez-vous une digestion difficile ? Croyez-le ou non, l’inconfort digestif et les symptômes associés tels que les brûlures d’estomac, les brûlures, les ballonnements, les lourdeurs, les flatulences, la constipation ou la diarrhée, etc. sont très fréquents et courants, en particulier pendant les vacances.
Davantage de consommation d’alcool, une pause dans les routines d’entraînement et une augmentation des repas pris à l’extérieur, des graisses, des aliments précuits, des sucres, des boissons gazeuses… Levez la main si vous n’avez pas consommé au moins un aliment ultra-transformé au cours des 30 derniers jours.
Publié le 8/10/24
Équipe éditoriale Hifas
Se déconnecter du bien-être digestif – seulement pendant les vacances ?
Qu’est-ce qui favorise votre microbiote et votre digestion ?
Quels compléments alimentaires prendre en cas de digestion difficile et d’excès de gaz ?
DIGESTION DIFFICILE ET GAZ
Comment en finir avec les problèmes de digestion et de gaz ? Il est conseillé de reprendre de bonnes habitudes, mais aujourd’hui nous voulons aussi vous expliquer comment les compléments visant à équilibrer le microbiote intestinal peuvent vous aider et, en particulier, comment une supplémentation en prébiotiques, probiotiques et autres substances telles que les érinacines peut être une bonne option pour rétablir le bien-être digestif. Nous y regardons de plus près.
Se déconnecter du bien-être digestif – seulement pendant les vacances ?
La mauvaise digestion et l’inconfort gastrique ne sont pas l’apanage des fêtes. Selon l’IFOP, près de la moitié de la population souffre d’inconfort intestinal et environ 45 % souffrent de troubles digestifs, de symptômes dyspeptiques ou de dyspepsie fonctionnelle. Que se passe-t-il donc pendant les vacances ?
Nous avons déjà parlé des mauvaises habitudes alimentaires et de la sédentarité, mais il faut aussi mentionner les altérations du sommeil et même les intolérances alimentaires. Ce cocktail peut affecter la santé digestive et avoir des conséquences sur le système nerveux central. Il ne s’agit plus seulement d’un malaise physique, mais aussi d’une détresse émotionnelle. Selon les experts de l’INSERM, les patients souffrant de dyspepsie fonctionnelle sont plus susceptibles de souffrir de dépression.
LE STRESS ET LE SYSTÈME DIGESTIF
Si l’on tient également compte du contexte, l’organisme est confronté à la fin de la période des vacances et au stress du retour à la routine. Selon les experts, le stress et les troubles émotionnels sont à l’origine de près de la moitié des symptômes du tube digestif supérieur (inconfort abdominal, douleurs et brûlures, sensation de plénitude, nausées, vomissements…), une fois les autres pathologies écartées.
Une fois de plus, nous voyons la connexion de l’axe intestin-cerveau, qui explique également que lorsque nous mangeons moins bien, nous nous sentons mal à tous les niveaux.
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Qu’est-ce qui favorise votre microbiote et votre digestion ?
Bien sûr, renoncez à l’alcool, aux viandes transformées, aux farines raffinées, aux boissons gazeuses… Ces aliments nuisent à votre microbiote et, par conséquent, à votre équilibre digestif.
D’un autre côté, il y a ce que nous pouvons faire : revenir à une alimentation saine, mais avec des conseils axés sur la santé intestinale.
Principaux aliments prébiotiques
Pectines :
- Pomme
- Carotte
- Poire
Fructanes :
- Oignon
- Ail
- Poireau
- Asperges
Amidon résistant (à consommer le lendemain pour réduire l’indice glycémique) :
- Patate douce
- Pommes de terre
Mucilages :
- Lino
- Chia
Bêta-glucanes :
- Champignons et champignons
Produits fermentés :
- Kéfir
- Yaourt
- Choucroute
Polyphénols :
Les baies rouges, le raisin noir et la grenade sont riches en polyphénols, des antioxydants qui contribuent aussi à augmenter la population d’Akkermansia muciniphila, une bactérie bénéfique dans le gros intestin.
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Quels compléments alimentaires prendre en cas de digestion difficile et d’excès de gaz ?
On estime que le microbiote peut se rétablir à près de 100 % en trois mois. Les actions pour améliorer les troubles digestifs doivent donc être cohérentes pour produire un effet durable.
Comme nous l’avons vu dans d’autres articles, un minimum de 3 mois (12 semaines) est également recommandé pour la supplémentation. Notre expérience clinique montre des premiers effets dès 6 semaines, des effets significatifs à 12 semaines et des effets à fort impact après 18 semaines.
Le meilleur complément pour votre système digestif
Les recommandations de base pour un bon complément en cas de gaz, brûlures et inconfort digestif :
- Compléments naturels, idéalement certifiés biologiques pour éviter les toxines qui aggravent le microbiote.
- Étiquetage détaillé, avec les quantités exactes de substances bioactives et labels de qualité. Sans céréales, conservateurs, ni arômes inutiles.
- Doses thérapeutiques : nous formulons avec des taux d’extraction élevés, pour maximiser l’efficacité et réduire la dose journalière.
- Avis professionnel : consultez un professionnel de santé pour des recommandations personnalisées.
En bref…
Les problèmes digestifs sont omniprésents. Des gaz, brûlures d’estomac, reflux au SIBO, syndrome de l’intestin irritable… Mais les digestions difficiles figurent parmi les plaintes les plus courantes en consultation.
La constance dans les bonnes habitudes alimentaires est essentielle pour restaurer le microbiote, fondement du bien-être digestif.
Grâce à l’axe intestin-cerveau, cet équilibre peut également réduire l’anxiété et le stress.
Et enfin, la complémentation ciblée et de qualité est un allié précieux pour corriger la mauvaise digestion et les symptômes associés.